Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Deel dit MPI List
X

Omgaan met gevoelens van angst in het eerste trimester

Last van gevoelens van angst in het eerste trimester? Je bent niet de enige, 1 op de 10 zwangere vrouwen ervaart dit zwangerschapssymptoom in het eerste trimester. Zo kun je je gevoelens onder controle houden.

Alle tips voor nieuwe ouders
  • Praat met de mensen om je heen. Het kan echt helpen. 
  • Voel je niet schuldig of beschaamd. 
  • Blijf actief als dat kan, het is goed voor jou en de baby.
  • Probeer te rusten als het nodig is.
  • Maak minstens één keer per dag wat tijd voor jezelf vrij. Neem bijvoorbeeld een warm bad of luister een podcast tijdens een wandeling?
  • Vraag vrienden en familie om hulp bij praktische zaken. Koken, winkelen, voor de kinderen zorgen, alles wat kan helpen om de last te verlichten.
  • Spreek af met mensen die in hetzelfde schuitje zitten. Vraag je zorgverlener of verloskundige naar forums of praatgroepen.
  • Neem niet te vaak een koffiepauze. Drink zo min mogelijk cafeïne tijdens de zwangerschap. 
  • Eet goed. Goede voeding is essentieel. Nu, meer dan ooit.
  • Maak tijd om goed voor jezelf te zorgen Probeer aanvullende therapieën zoals ontspanningsmassage of meditatie. Mindfulness-apps kunnen nuttig zijn. 
  • Probeer eenvoudige ademhalingsoefeningen te doen tegen stress.
  • Plan vooruit. Door elke week kleine stapjes op te schrijven, kun je de controle weer terug krijgen.
  • Als je je overweldigd voelt door het vooruitzicht een ouder te worden, kijk dan eens naar onze checklist om je emotioneel voor te bereiden.
  • Neem contact op met je huisarts als je meer hulp nodig hebt.
 
Meld je aan voor NESTLÉ Baby & me

En ontvang direct een superhandig voedingsboekje, gepersonaliseerde nieuwsbrieven en uitnodigingen voor het testen van (nieuwe) babyvoeding producten.

  • Voedingsboekje NestléOntvang 'Alles over voeding voor je kindje', boordervol tips en handige voedingsschema's.
  • Nieuwsbrieven afgestemd op leeftijd kindjeOntvang nieuwsbrieven met informatie afgestemd op de leeftijd van jouw kindje.
  • Testen NESTLÉ babyvoedingWe nodigen jou en je kindje uit om (nieuwe) NESTLÉ babyvoeding te testen.
  • Winactie baby & meOf wat dacht je van 'Baby & me' members-only winacties waarmee mooie prijzen te winnen zijn.
Zoeken

Niet gevonden
waar je naar op zoek bent?

Probeer onze nieuwe zoekmachine. We hebben altijd iets voor jou.