Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Deel dit Artikel
X
Wortel

Belangrijke voedingsstoffen

 

Wat zijn onmisbare voedingsstoffen voor mijn kindje?

dinsdag, 21 juli, 2020 - 13:51

Je kindje heeft voldoende energie en de juiste voedingsstoffen nodig, zoals veel vezels, extra vitamine D en voldoende gezonde vetten. De energie en voedingsstoffen heeft een kindje ook nodig om te kunnen leren, kruipen, vallen en weer opstaan. We geven je een overzicht van de belangrijkste voedingsstoffen voor jouw kindje.

Voedingsstoffen

Vetten:

Geven energie.
Ook zijn gezonde (onverzadigde) vetten belangrijk voor de groei en ontwikkeling.
Vetten zitten o.a. in margarine en olie, zoals zonnebloemolie en olijfolie.

 

Vezels
Vezels:

Goed voor de darmen, zodat je kindje makkelijk kan poepen.
Vezels zitten o.a. in groenten en fruit, volkorengranen (zoals volkorenbrood of volkorenpasta) bonen en noten.

 

 

Koolhydraten
Koolhydraten:

Geven energie. Ook is het brandstof voor de hersenen van je kindje.
Koolhydraten zitten o.a. in brood, pasta, rijst, aardappels en fruit.

 

 

Eiwitten
Eiwitten:

Zijn bouwstenen en zorgen voor opbouw én herstel van o.a. spieren, botten, organen en zenuwstelsel.
Eiwitten zitten o.a. in zuivel, vlees, vis, pindakaas of notenpasta, bonen en brood.

 

 

Vitamines

Vitamine D:

Een kind heeft 10 microgram vitamine D nodig tot 4 jaar. Wist jedat je kind met 600 ml LITTLE STEPS® opvolgmelk (2 en 3) genoeg vitamine D binnenkrijgt?

Vitamine K:
Je baby heeft de eerste 12 weken 150 microgram vitamine K nodig. Dit advies geldt bij volledige borstvoeding en minder dan 500 ml flesvoeding per dag.

 

Vitamines en mineralen:

IJzer voor je kindje
IJzer:

Nodig voor het vervoeren van zuurstof door het lichaam en goed voor de cognitieve ontwikkeling. IJzer zit o.a. in (rund)vlees, kip, vis, bonen, noten, volkorenproducten en donkergroene bladgroenten (zoals paksoi of spinazie).

 

 

Calcium voor je kindje
Calcium:

Belangrijk voor aanleg en onderhoud van tanden en botten. Calcium zit o.a. in zuivel, kaas, bonen en noten.

 

 

Visvetzuur voor je kindje
DHA (visvetzuur):

Belangrijk om goed te kunnen zien en voor de hersenontwikkeling (taal, leren en geheugen). DHA zit vooral in vette vissoorten, zoals forel, makreel, sardines en zalm.

 

 

Vitamine B1 voor je kindje
Foliumzuur (vitamine B11):

Belangrijk voor de groei en werking van het lichaam. Foliumzuur zit o.a. in volkorenproducten (zoals volkorenbrood), vlees, (groene) groenten en in kleinere hoeveelheden in zuivel.

 

 

Vitamine A voor je kindje

Vitamine A:

Goed voor de ogen, gezonde huid en weerstand. Vitamine A zit o.a. in vlees, zuivel, ei en vis. Provitamine A komt voor in groenten, zoals spinazie of wortel. Provitamine A wordt door het lichaam omgezet in vitamine A.

 

 

Vitamine C voor je kindje

Vitamine C:

Belangrijk voor genezing van wondjes, ijzeropname en weerstand. Vitamine C zit o.a. koolsoorten, citrusfruit (zoals mandarijn), kiwi, aardbei en aardappelen.

 

 

Vitamine D voor je kindje
Vitamine D:

Onmisbaar voor het immuunsysteem en de calciumopname, voor stevige tanden en botten. Vitamine D zit o.a. in vette vis (zoals zalm) en in kleinere hoeveelheden in ei en vlees. Ook wordt het toegevoegd aan bijvoorbeeld zachte/vloeibare margarine uit kuipje of fles.

 

 

Vitamine K voor je kindje
Vitamine K:

Belangrijk voor de bloedstolling. Vitamine K zit o.a. in (groene) groenten, zuivel, vlees, ei, granen en fruit.

 

 

 

Wil je meer weten over gezonde voeding voor je kindje? Download dat het boekje 'Alles over gezonde voeding voor je kind'  waarin we je alles vertellen over gezonde voeding voor je kind: van baby tot peuter. Ook hebben we handige voedingsschema’s toegevoegd. Zo zorg je ervoor dat jouw kindje het goede van eten en drinken binnenkrijgt.

Download 'Alles over gezonde voeding voor je kind'

Boekje 'Alle over gezonde voeding voor je kind'

 

Lees meer

Word lid van de Nestlé Baby Club

Probeer gratis producten uit en maak gebruik van praktische tools.

  • ActiesSpeciale acties en promoties
  • Voedingsschema babyHandige voedingsschema's
  • Groeicurve babyHoud de groeicurve van je baby bij
Gerelateerd
Zoeken

Niet gevonden
waar je naar op zoek bent?

Probeer onze nieuwe zoekmachine. We hebben altijd iets voor jou.