baby eet

Hoe leer ik mijn kindje goede eetgewoontes aan?

Baby
Artikel
Apr 8, 2022
7 min

We weten waarschijnlijk allemaal dat we 2 ons groente en 2 keer fruit per dag moeten eten. Geldt dat ook voor mijn baby?

"Eet je soep dan word je groot en sterk", "Eet al je groente als je fit en gezond wilt blijven". We hebben deze opmerkingen waarschijnlijk vele malen gehoord van onze ouders, die ons op die manier aanmoedigden om gezond te eten. En nu hoor je diezelfde zinnen uit je eigen mond komen als je kindje een vies gezicht trekt bij de boontjespuree of als hij zijn broccoli systematisch van zijn bordje schuift terwijl jij die met veel liefde voor hem had klaargemaakt! Dat komt doordat een gezond voedingspatroon begint als je baby vaste voeding krijgt. Maar we geven het toe: je kindje leren gezond te eten is niet altijd even makkelijk.

Kind leren eten

 

Wist je dat?
Als kinderen met het gezin gaan mee-eten, gaat hun eetpatroon op dat van oudere broers en zussen en volwassenen lijken.

Als kinderen zelfstandiger gaan eten en zich bewust worden van wat anderen eten, is het belangrijk om aan tafel het goede voorbeeld te geven. Zo leer je je kindje wat gezonde voedingskeuzes zijn en ontwikkelt hij een gezonde eetvoorkeur.

Het eten van je baby

  • Het spijsverteringsstelsel is pas volledig ontwikkeld rond het tweede levensjaar. Toch zijn er veel kinderen die voor die tijd al precies hetzelfde eten als hun ouders! Dat kan schadelijk zijn voor de darmen, die een belangrijke rol spelen in het immuunsysteem.
  • Één op de vijf jonge kinderen tussen de 6 maanden en 3 jaar oud heeft een ijzerdeficiëntie (tekort aan ijzer), volgens de zogenaamde IROSTAT-studie van drs. Lieke Uijterschout. Zij is arts-onderzoeker aan het Juliana Kinderziekenhuis in Den Haag.
  • Aan de andere kant krijgen kinderen tussen de 6 en 36 maanden vaak weer te veel eiwitten binnen (vooral via vlees, vis, eieren en melkproducten). Daardoor lopen kinderen meer risico op overgewicht of zelfs obesitas op latere leeftijd. De aanbevolen hoeveelheid eiwitten is gemiddeld 10 g per dag tot 12 maanden en 14 g per dag tot 3 jaar. Dit is afhankelijk van het lichaamsgewicht; voor meer informatie kun je kijken op www.voedingscentrum.nl.
  • Uit de Voedselconsumptiepeiling (2005/2006) blijkt dat peuters en kleuters te weinig fruit, groenten, vis en vezelrijke voedingsmiddelen eten. En dat het type vet in de voeding van veel jonge kinderen ongunstig is. Ze eten te weinig vis (rijk aan visvetzuren) en vooral de voeding van kleuters bevat te veel verzadigde vetzuren.

De basisregels vanaf 6/8 maanden

  • maaltijden per dag met de juiste hoeveelheden koolhydraten, eiwitten, fruit, groente, melkproducten en graanproducten + 1 of 2 tussendoortjes.
  • Niet (te veel) snoepen tussen de maaltijden. Als je merkt dat je kindje honger krijgt tussen de maaltijden door kun je hem wat water geven en bij de volgende maaltijd een iets grotere portie geven.
  • Probeer variatie aan te brengen in je weekmenu's zodat hij zijn smaakzin kan ontwikkelen. Als je vaak dezelfde smaken geeft, heb je kans dat je kindje geen nieuwe dingen meer wil proeven.
  • Vlees/vis: 3 - 4 theelepels per dag tussen de 6 en 12 maanden, 30 g tussen de 12 en 36 maanden, daarna 50 g voor kinderen tussen de 3 en 4 jaar.
  • Ei: 1/2 ei voor kinderen jonger dan 12 maanden en 1 ei per week voor kinderen tot 4 jaar.
  • Je hoeft geen zout toe te voegen aan het eten dat je voor je baby maakt en ook niet aan babyvoeding die je in de winkel koopt! Dit is overigens ook een goede gewoonte voor volwassenen.
  • Geef frisdranken of andere zoete drankjes alleen bij speciale gelegenheden. Houd het verder bij water of slappe thee!

De babytijd voorbij

Je kindje kan nu grijpen en dat betekent dat hij zijn eten met twee of drie vingers kan oppakken en dat niet langer met zijn hele handje doet.

Hij ontdekt hoe hij met bestek kan eten en begint een lepel en vork te gebruiken. Hij moet nog leren hoe hij uit een open beker drinkt en gebruikt soms een rietje. Door al deze ontwikkelingen denkt je kleintje dat hij het allemaal zelf kan. Elke baby ontwikkelt zich anders, maar als jij je zorgen maakt dat je kindje qua ontwikkeling achterblijft bij zijn leeftijdsgenootjes, ga dan met je huisarts of het consultatiebureau praten.

Zelfstandig eten kind

 

Verwacht dit bij 12-18 maanden

  • Hij probeert bestek op verschillende manieren uit. Hij gebruikt zijn lepel om te dippen en schept zijn eten op met een vork.
  • Hij krijgt zijn eerste melkkiesjes en leert steeds beter kauwen.
  • Hij kantelt met beide handjes een tuitbeker naar achteren, omdat hij zijn polsjes kan draaien.
  • Hij vindt het leuk om aan tafel te zitten. Gezellig samenzijn met het gezin is net zo belangrijk als het eten.

Verwacht dit bij 19-24 maanden

  • Hij heeft minder voorspelbare eetgewoontes, waardoor hij de ene dag heel veel eet en de andere dag nauwelijks geïnteresseerd is om iets te eten.
  • Hij kan twijfelen bij de introductie van nieuwe soorten voedsel, dus je moet het hem een aantal keer geven voordat hij het accepteert. Sta er nooit op dat hij alles uit zijn schaaltje opeet, maar laat hem op zijn eigen honger- en verzadigingssignalen vertrouwen.
  • Hij kan het kauwen overdrijven en zijn mond verder openen dan nodig is, waardoor er wat eten en speeksel uit zijn mond kan lopen. Maar dat is te verwachten en maakt ook helemaal niet uit.
  • Je peuter houdt van vaste, bekende rituelen bij de maaltijd – als hij hetzelfde slabbetje, schaaltje en bestek ziet, stelt hem dat gerust.
  • Hij wordt groter en zwaarder en hoeft niet langer in een kinderstoel te zitten. Hij krijgt zijn eigen stoel (of stoelverhoger) aan tafel.

Je peuter, de zelfstandige eter

Je kindje leert steeds beter zelf te eten. En jij bent inmiddels waarschijnlijk wel gewend aan de smeerboel die hij hierbij maakt! 

Een aantal dingen die je kunt verwachten: Nu zijn hand- en vingervaardigheden meer ontwikkeld zijn, kan je peuter erop staan om zelf met zijn handjes te eten in plaats van dat jij hem helpt. Laat hem zijn gang gaan. Zo leert hij goed om zelf te eten.

Je kleintje is misschien ook al toe aan meer bestek bij het eten. Hij leert steeds beter uit een beker te drinken, en ook al heeft hij nog moeite met een lepel, hij zal het waarschijnlijk wel erg leuk vinden om het te proberen. Als dat zo is, moet je hem waarschijnlijk wel helpen met opscheppen en de lepel naar zijn mond brengen. Moedig hem aan en laat hem weten als hij het goed doet.

Zelfstandig eten kind

 

Wat je kunt doen om te helpen

Niet alle kinderen zijn hetzelfde, dus maak je geen zorgen als hij al deze vaardigheden nog niet onder de knie heeft. Je kunt nog steeds dingen doen om je groeiende peuter te helpen:

  • Gebruik twee lepels. Jij houdt de ene vast en hij de andere. Laat hem zien hoe je de lepel gebruikt en kijk dan hoe hij jou nadoet. Of als hij probeert om jouw lepel te pakken, ruil dan met die van hem en laat het hem met jouw lepel proberen.
  • Geef hem makkelijk hanteerbaar voedsel te eten. Geef je peuter iets te eten dat qua formaat en textuur makkelijk aan een lepel blijft kleven. Om het leerproces voor je kindje te vergemakkelijken, kun je het beste producten kiezen die speciaal zijn gemaakt om peuters zelf te leren eten zoals baby- en peutertoetjes of tussendoortjes.
  • Zorg dat je het juiste bestek hebt. Geef je peuter bestek met grote, zachte handvaten die makkelijk vast te houden zijn. Zorg er ook voor dat zijn vork stompe punten heeft. Gebruik een bord met opstaande rand, zodat hij zijn eten makkelijker kan opscheppen. Een bord met zuignappen aan de onderkant houdt het bord op zijn plaats.
  • Probeer geen plastic wegwerplepels of -vorken te gebruiken, die breken snel en kunnen verstikkingsgevaar opleveren. Ze kunnen ook scherpe randjes hebben waaraan je peuter zich kan openhalen.

Oefening baart kunst
Heb geduld als je peuter eet. Laat hem zijn eetvaardigheden ontwikkelen en sta niet gelijk klaar om hem te helpen. Moedig hem aan en laat hem weten als hij het goed heeft gedaan.

Goed voorbeeld doet volgen
Je kindje wil net als jij zijn – hij kijkt altijd hoe jij iets doet. Geeft met deze tips het goede voorbeeld aan tafel:

  • Betrek hem bij de gesprekken aan tafel.
  • Laat je kind zien dat je allerlei gezonde dingen eet.
  • Breng hem tafelmanieren bij door “alsjeblieft” en “dankjewel” te zeggen. Je peuter zal ze snel overnemen.

Het is bewezen: als je zelf gezond eet, zal je baby veel sneller dezelfde goede eetgewoontes overnemen die je hem aan wilt leren. Laat je kindje meehelpen in de keuken als dat mogelijk is. Zo maak je koken en eten gezellig en leuk. Probeer zo veel mogelijk met het hele gezin aan tafel te eten.

Gerelateerde artikelen

View details Help! Mijn kindje is een moeilijke eter!
Artikel
Mijn baby is een moeilijke eter

Help! Mijn kindje is een moeilijke eter!

Elke maaltijd is een strijd geworden. Mijn kind weigert bijna alles wat ik hem voorschotel. Ik maak me zorgen over zijn gezondheid. Hebben jullie tips?

7 min lezen

View details De beste voeding voor baby en peuter
Artikel
Moeder en peuter in de keuken

De beste voeding voor baby en peuter

Peuters hebben meer voedingsstoffen nodig dan volwassenen, lees hier alles over wat je kindje nodig heeft.

2 min lezen

View details Wat is een voedselallergie?
Artikel
Voedselallergie baby

Wat is een voedselallergie?

Je hoort tegenwoordig steeds meer over voedselallergieën.

8 min lezen

View details Zo help je een kieskeurige eter
Artikel
Baby is een slechte eter

Zo help je een kieskeurige eter

Vraag je je af hoe je een kieskeurige eter kunt helpen? Het ontwikkelen van smaak kost tijd.

2 min lezen

View details Uiteten met je baby of peuter: zó gaat het goed!
Artikel
Moeder en peuter op terras

Uiteten met je baby of peuter: zó gaat het goed!

Uit eten gaan doe je misschien een stuk minder vaak dan voordat je een kind had. Toch kan dat prima, met een goed ‘plan de campagne’.

3 min lezen

View details De opvoeding van een tweeling
Artikel
Opvoeden van een tweeling

De opvoeding van een tweeling

Twee kinderen tegelijkertijd is geweldig, maar ook twee keer zo veel werk! Ik vraag me wel eens af of ik van allebei evenveel kan houden?

4 min lezen

View details Baby biologisch: niet zomaar bio, bio voor baby’s
Artikel
Biologisch voor baby's

Baby biologisch: niet zomaar bio, bio voor baby’s

Probeert jouw kleintje stiekem iets van je vork te happen? Maakt hij smakkende geluiden? En kijkt hij het eten uit je mond? Het wordt tijd voor de allereerste hapjes!

5 min lezen

View details Plantaardige babyvoeding
Artikel
Plantaardige babyvoeding

Plantaardige babyvoeding

Steeds meer mensen proberen minder vlees en zuivel te eten, en meer plantaardige producten in hun dieet te verwerken.

5 min lezen

View details Omgaan met verlatingsangst bij baby's en peuters
Artikel
Verlatingsangst bij baby

Omgaan met verlatingsangst bij baby's en peuters

Verlatingsangst bij peuters kan vervelend zijn voor zowel jou als je kindje. Hier zijn wat tips om jullie beiden te helpen omgaan met verlatingsangst.

1 min lezen

View details 10x struggles die iedere ouder herkent (maar je nooit ziet op Instagram)
Artikel
Familie in de woonkamer

10x struggles die iedere ouder herkent (maar je nooit ziet op Instagram)

Op Instagram word je overspoeld met foto’s waar het gelukkige én perfecte gezinsleven vanaf spat. Maar jij weet als ouder wel beter.

3 min lezen

View details Heb je problemen als werkende moeder? Volg onze tips over weer aan het werk gaan na het krijgen van een baby
Artikel
Weer aan thet werk na zwangerschapsverlof

Heb je problemen als werkende moeder? Volg onze tips over weer aan het werk gaan na het krijgen van een baby

Als je gezinsfinanciën het noodzakelijk maken dat je een werkende moeder wordt, ben je hoogstwaarschijnlijk bezig met het plannen van de terugkeer naar je werk terwijl je een weg baant door een ach

4 min lezen

View details Bio voor baby's
Artikel
Familie kijkt naar pauw

Bio voor baby's

Na 6 maanden gaat er voor je kleintje een nieuwe wereld open. De dagelijkse hoeveelheid granen zuivel, fruit en groente worden een belangrijk onderdeel van het voedingsschema.

2 min lezen

View details Dé tips om jouw kindje vegetarisch te laten eten!
Artikel
Tips vegetarisch eten baby

Dé tips om jouw kindje vegetarisch te laten eten!

Ontdek hoe je jouw kind op een gezonde en duurzame manier vegetarisch kan laten eten.

3 min lezen

View details 5x waarom je als ouder soms wenst dat een dag uit meer dan 24 uur bestaat
Artikel
Dagen zijn te kort als ouder

5x waarom je als ouder soms wenst dat een dag uit meer dan 24 uur bestaat

Van het verzetten van een afspraak bij de tandarts, vijf dagen wasgoed wegwerken, het halen en brengen van je kind tot nog een cadeautje kopen voor een kinderfeestje en de hond uitlaten.

3 min lezen

View details Zelfverzekerd ouderschap: begin vandaag met zes eenvoudige stappen
Artikel
Krijg vertrouwen als ouder

Zelfverzekerd ouderschap: begin vandaag met zes eenvoudige stappen

Voor het eerst vader of moeder worden en je pasgeboren baby naar huis brengen is de meest angstaanjagende ervaring om mee te maken.

3 min lezen

View details Natural Parenting Promise
Artikel
Vader en kindje aan tafel

Natural Parenting Promise

Natuurlijk is jouw kindje de leukste, mooiste, grappigste en slimste van allemaal! Dat vinden wij ook.

3 min lezen

View details Hoe verbreed je het smaakpalet van je kind?
Artikel
Hoe kun je kind aan smaken laten wennen

Hoe verbreed je het smaakpalet van je kind?

Door jouw kindje te laten kennismaken met nieuwe en verschillende texturen en smaken, kan hij of zij smaakpupillen op een geweldige manier verkennen.

3 min lezen

View details Het bevorderen van een gezond gewicht, vandaag en morgen
Artikel
Het bevorderen van een gezond gewicht

Het bevorderen van een gezond gewicht, vandaag en morgen

Het stofwisselingssysteem van je kind zorgt ervoor dat voedingsstoffen uit de voeding worden verteerd, gebruikt deze voedingsstoffen en slaat ze op.

2 min lezen

View details Blogpost Uit Pauline's Keuken: Hoe ziet mijn mamadag met Merlijn (18 maanden) eruit?
Artikel
Peuter in woonkamer

Blogpost Uit Pauline's Keuken: Hoe ziet mijn mamadag met Merlijn (18 maanden) eruit?

Carrière en het moederschap, gaat dat wel samen? Als ambitieuze vrouw met een eigen bedrijf vond ik het best een uitdaging om na de geboorte van Merlijn, mijn ritme weer te vinden.

6 min lezen

Geniet van de voordelen van

  Geniet van de voordelen van

Zo ontvang je een superhandig voedingsboekje, gepersonaliseerde nieuwsbrieven en uitnodigingen voor het testen van (nieuwe) babyvoeding producten.

Handige voedingstips baby

Tips voeding

Ontvang 'Alles over voeding voor je kindje', boordevol tips en voedingsschema's

Gepersonaliseerde nieuwsbrieven

Nieuwsbrief op maat

Ontvang nieuwsbrieven met informatie afgestemd op de leeftijd van jouw kindje

Test Nestlé Babyvoeding producten

Test onze producten

We nodigen jou en je kindje uit om (nieuwe) babyvoeding producten te testen.

Winacties Nestlé Babyvoeding

Winacties

'Baby & me' members-only winacties met leuke prijzen.