Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Deel dit MPI List
X

Work-out met peuters: hacks voor mama's met een druk leven

Er zijn van die dagen dat lichaamsbeweging het laatste is wat in je hoofd opkomt — vooral als je een slapeloze nacht achter de rug hebt. Maar actief blijven kan wonderen doen voor je fysieke en mentale gesteldheid. Hier zijn wat eenvoudige manieren om lichaamsbeweging met peuters in je dagelijkse routine op te nemen, van ideeën voor training voor mama en peuter tot het uitproberen van online trainingsvideo's voor peuters.

Alle tips voor nieuwe ouders
  • Splits oefeningen op in kleine tijdsdelen. Zelfs tien minuten per dag is een goed begin.
  • Bekijk apps en online video's voor korte work-out routines die je kunt inpassen wanneer het jou uitkomt. 
  • Loop of fiets wanneer dat mogelijk is, zodat lichaamsbeweging een onderdeel van je dagelijkse routine wordt. 
  • Doe hurkoefeningen terwijl je speelgoed oppakt.
  • Ga kuitheffen tijdens het snijden van groenten.
  • Loop roltrappen op en neer en vermijd liften.
  • Doe mee als je peuter gaat spelen, niets krijgt je hartslag beter op gang dan tikkertje spelen.
  • Zoek uit of je plaatselijke sportschool kinderopvang of een crèche aanbiedt — vele doen dat.
  • Ga op wandelwagentocht met andere ouders en klets bij terwijl je de nodige stappen zet. Kies heuvelachtige gebieden voor een meer intense training.
  • Doe mee aan een mama-en-peutertraining door je baby in je lichaamsoefeningen op te nemen.
  • Zoek trainingsvideo's voor peuters op YouTube die jullie allebei kunnen uitproberen.
  • Bekijk onze activiteitenplanner voor peuters van 12-18 maanden voor leuke ideeën om je steeds beweeglijkere peuter bezig te houden.
 
Meld je aan voor NESTLÉ Baby & me

En ontvang direct een superhandig voedingsboekje, gepersonaliseerde nieuwsbrieven en uitnodigingen voor het testen van (nieuwe) babyvoeding producten.

  • Voedingsboekje NestléOntvang 'Alles over voeding voor je kindje', boordervol tips en handige voedingsschema's.
  • Nieuwsbrieven afgestemd op leeftijd kindjeOntvang nieuwsbrieven met informatie afgestemd op de leeftijd van jouw kindje.
  • Testen NESTLÉ babyvoedingWe nodigen jou en je kindje uit om (nieuwe) NESTLÉ babyvoeding te testen.
  • Winactie baby & meOf wat dacht je van 'Baby & me' members-only winacties waarmee mooie prijzen te winnen zijn.
Zoeken

Niet gevonden
waar je naar op zoek bent?

Probeer onze nieuwe zoekmachine. We hebben altijd iets voor jou.