Work-out met peuters: hacks voor mama's met een druk leven
Er zijn van die dagen dat lichaamsbeweging het laatste is wat in je hoofd opkomt — vooral als je een slapeloze nacht achter de rug hebt. Maar actief blijven kan wonderen doen voor je fysieke en mentale gesteldheid. Hier zijn wat eenvoudige manieren om lichaamsbeweging met peuters in je dagelijkse routine op te nemen, van ideeën voor training voor mama en peuter tot het uitproberen van online trainingsvideo's voor peuters.
- Splits oefeningen op in kleine tijdsdelen. Zelfs tien minuten per dag is een goed begin.
- Bekijk apps en online video's voor korte work-out routines die je kunt inpassen wanneer het jou uitkomt.
- Loop of fiets wanneer dat mogelijk is, zodat lichaamsbeweging een onderdeel van je dagelijkse routine wordt.
- Doe hurkoefeningen terwijl je speelgoed oppakt.
- Ga kuitheffen tijdens het snijden van groenten.
- Loop roltrappen op en neer en vermijd liften.
- Doe mee als je peuter gaat spelen, niets krijgt je hartslag beter op gang dan tikkertje spelen.
- Zoek uit of je plaatselijke sportschool kinderopvang of een crèche aanbiedt — vele doen dat.
- Ga op wandelwagentocht met andere ouders en klets bij terwijl je de nodige stappen zet. Kies heuvelachtige gebieden voor een meer intense training.
- Doe mee aan een mama-en-peutertraining door je baby in je lichaamsoefeningen op te nemen.
- Zoek trainingsvideo's voor peuters op YouTube die jullie allebei kunnen uitproberen.
- Bekijk onze activiteitenplanner voor peuters van 12-18 maanden voor leuke ideeën om je steeds beweeglijkere peuter bezig te houden.
Gerelateerde artikelen
Wat is een voedselallergie?
Je hoort tegenwoordig steeds meer over voedselallergieën.
8 min lezen
Veel gestelde vragen over doorslapen
Hoeveel slaap heeft mijn baby eigenlijk nodig? Hoe zorg ik ervoor dat mijn baby gemakkelijk in slaap valt? Na hoeveel maanden kan mijn baby nachtvoeding overslaan?
4 min lezen
Plantaardige babyvoeding
Steeds meer mensen proberen minder vlees en zuivel te eten, en meer plantaardige producten in hun dieet te verwerken.
5 min lezen
Is de peuterpubertijd in aantocht? Hoe om te gaan met woedeaanvallen bij peuters
Nu hij/zij loopt en praat, wordt je peuter met de dag onafhankelijker en ontwikkelt hij/zij eveneens een sterke wilskracht!
2 min lezen
Help! Mijn kindje is een moeilijke eter!
Elke maaltijd is een strijd geworden. Mijn kind weigert bijna alles wat ik hem voorschotel. Ik maak me zorgen over zijn gezondheid. Hebben jullie tips?
7 min lezen
De beste voeding voor baby en peuter
Peuters hebben meer voedingsstoffen nodig dan volwassenen, lees hier alles over wat je kindje nodig heeft.
2 min lezen
Hup naar buiten
Yesss! Tijd om erop uit te gaan! Maar wat neem je mee? Hoe bescherm je je baby tegen de zon? En wat is leuk om naartoe te gaan? Hieronder vind je alle tips voor jullie dagje uit.
6 min lezen
20x dit zou je nóóit doen als ouder, maar doe je nu toch
Als je eenmaal de titel ‘vader’ of ‘moeder’ draagt, komt er veel op je af. Je moet allerlei keuzes en afwegingen maken en dat valt soms niet mee.
3 min lezen
Zindelijkheidstraining
Binnenkort gaat mijn kind naar school dus dit is een ideaal moment om hem te leren op het potje te plassen. Hoe kan ik hem daarbij helpen?
5 min lezen
s Ochtends sneller de deur uit? Dit zijn dé gouden tips
Op tijd de deur uit? Het is voor veel ouders iedere dag weer een challenge.
4 min lezen
Hoe leer ik mijn kindje goede eetgewoontes aan?
We weten waarschijnlijk allemaal dat we 2 ons groente en 2 keer fruit per dag moeten eten. Geldt dat ook voor mijn baby?
7 min lezen
Belangrijke voedingsstoffen
Wat zijn onmisbare voedingsstoffen voor mijn kindje?
3 min lezen
Wat houdt de vaderrol tegenwoordig in?
Als je voor de eerste keer vader wordt, kan het soms moeilijk zijn je draai te vinden. Hoe vind ik de juiste balans tussen vaderlijk gezag en de beste vriend zijn van mijn kind?
3 min lezen
Een peuter met buikpijn wat kun je doen
Een peuter met buikpijn, waaronder diarree en constipatie, is verschrikkelijk voor zowel het kindje als de ouders.
2 min lezen
10x als je dit (grotendeels) kunt afvinken, doe je het top als ouder
Every parent sometimes doubts whether he's doing well. Am I there enough for my child? Don't I work too much? Do I handle it well when he's in a tantrum?
4 min lezen
Uitdagingen om je kind te leren eten
Wist je dat veel kinderen bang zijn voor nieuwe soorten voedsel en eten liever iets dat ze gewend zijn?
3 min lezen
Dé tips om jouw kindje vegetarisch te laten eten!
Ontdek hoe je jouw kind op een gezonde en duurzame manier vegetarisch kan laten eten.
3 min lezen
Het bevorderen van een gezond gewicht, vandaag en morgen
Het stofwisselingssysteem van je kind zorgt ervoor dat voedingsstoffen uit de voeding worden verteerd, gebruikt deze voedingsstoffen en slaat ze op.
2 min lezen
Heb je problemen als werkende moeder? Volg onze tips over weer aan het werk gaan na het krijgen van een baby
Als je gezinsfinanciën het noodzakelijk maken dat je een werkende moeder wordt, ben je hoogstwaarschijnlijk bezig met het plannen van de terugkeer naar je werk terwijl je een weg baant door een ach
4 min lezen
