- Vermijd het tillen van zware dingen - dit kan iemand anders beter doen.
- Als je iets moet optillen, buig dan je knieën en hou je rug recht.
- Probeer een ondersteunend zwangerschapskussen voor je bureaustoel of bank.
- Draag platte, ondersteunende schoenen om je gewicht gelijkmatig te verdelen.
- Overweeg prenatale yogalessen voor veilige, zachte manieren om je rug te strekken.
- Zorg voor wat lichte lichaamsbeweging, zoals dagelijks 30 minuten wandelen.
- Neem ook veel rust, vooral als de uitgerekende datum dichterbij komt.
- Ga in een warm bad om de pijn te verzachten en je spieren te helpen ontspannen.
- Buig, strek en draai je voeten zachtjes om krampen in de benen te voorkomen.
- Dikke enkels? Drink voldoende en rust uit met je voeten omhoog.
- Als je pijnbestrijding nodig hebt, kun je meestal paracetamol nemen tijdens de zwangerschap, tenzij je huisarts of verloskundige zegt dat je dit niet moet doen.
- Vraag bij bekkenpijn hulp aan je huisarts of verloskundige, zij kunnen je doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
- Als je denkt dat je weeën hebt, lees dan onze checklist Voortekenen van de bevalling.
Gerelateerde artikelen
Zwangerschapsdiabetes - loop ik risico?
"Een van mijn vriendinnen had tijdens haar zwangerschap last van diabetes.
4 min lezen
Wat te doen tegen ochtendmisselijkheid aan het begin van de zwangerschap
Ochtendmisselijkheid is een veelvoorkomend verschijnsel tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester.
4 min lezen
Tips bij kleine gezondheidsproblemen!
Zwangerschap: iedereen zei dat het geweldig zou zijn, maar waarom zei niemand iets over al die kleine ongemakken? Misselijkheid, obstipatie, krampen, etc.!
4 min lezen
Ik heb een hoge bloeddruk: is dat erg?
Ik ben 5 maanden zwanger en tijdens de laatste controle had ik een bloeddruk van 140/90. Ik heb last van zwangerschapshypertensie.
3 min lezen
Een zwangerschap is spannend, opwindend en voor iedere vrouw anders.
4 min lezen
Ik durf het bijna niet te geloven - ik ben vijf dagen over tijd. Zou het waar kunnen zijn? Ben ik zwanger? Ik ga snel een zwangerschapstest doen!
6 min lezen
Ik ben 40 en wil graag zwanger worden!
Ik weet het, ik ben al 40 - nou en! Ik weet dat het lastiger is om zwanger te raken, maar het is zeker niet onmogelijk.
5 min lezen
Kraamvloed na de bevalling: alles wat je moet weten
De eerste weken na de bevalling zijn vaak spannend en brengen veel veranderingen met zich mee. Een onderwerp waar veel moeders vragen over hebben, is kraamvloed, ook wel lochia genoemd.
10 min lezen
Wat is een innestelingsbloeding?
Is het een innestelingsbloeding of toch gewoon de menstruatie? Deze vraag houdt veel vrouwen bezig die hopen zwanger te worden of juist een zwangerschap willen voorkomen.
7 min lezen
Thee tijdens de zwangerschap: welke soorten zijn goed en welke kun je beter vermijden?
Ben je zwanger en vraag je je af of je favoriete thee nu nog veilig is? Of weet je niet zeker welke theesoorten je in deze bijzondere periode beter kunt vermijden?
7 min lezen
Vitamines en mineralen zijn onmisbaar voor je lichaam tijdens deze negen maanden. Iedere soort heeft zijn eigen functie en wordt via de placenta ook aan je baby doorgegeven.
3 min lezen
Je hebt met 39 weken zwanger misschien al een paar weeën gevoeld en je afgevraagd of dat ‘het’ was. Maak je geen zorgen, het begin van de weeën zal je echt niet ontgaan!
3 min lezen
Foliumzuur zwangerschap: waarom is het belangrijk?
Ik wil graag zwanger worden. Mijn beste vriendin zei dat ik nu extra foliumzuur moet innemen. Waarom is dat zo belangrijk? In welke voedingsmiddelen zit foliumzuur?
3 min lezen
Voortekenen bevalling: alles wat je moet weten over de stadia van de bevalling
Na negen maanden van verwachting en voorbereiding is het eindelijk zover: je gaat bevallen. Dit moment is niet alleen spannend, maar ook vol met vragen.
5 min lezen
Wat te doen bij ochtendmisselijkheid aan het begin van de zwangerschap
Ochtendmisselijkheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester.
2 min lezen
De basis van borstvoeding: complete gids voor nieuwe moeders
Borstvoeding is één van de meest natuurlijke en waardevolle dingen die je kunt doen voor de gezondheid en ontwikkeling van je baby.
2 min lezen
Sta ik op het punt te bevallen? Complete gids voor de tekenen van de bevalling
De voorbereiding op de bevalling is een periode vol verwachting, maar vaak ook met wat spanning en onzekerheid.
3 min lezen
Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
Mag ik rauwe vis eten? Kan ik kaas eten die van rauwe melk is gemaakt? Mag ik rundercarpaccio? Mijn moeder vertelde me dat in haar tijd niemand lette op wat je wel of niet mocht eten.
3 min lezen
Wil je zwanger worden? Controleer je gezondheid
Het is zo ver: ik heb besloten dat ik graag moeder wil worden! Opeens weet ik het zeker, een kindje is mijn grootste wens ...
4 min lezen