- Praat met vrienden en familie als je denkt dat je de babyblues hebt. Veel vrouwen ervaren direct na de bevalling minstens enkele symptomen van de babyblues. Het wordt veroorzaakt door de plotselinge verandering in hormonen na de bevalling, gecombineerd met stress, isolatie, slaaptekort en vermoeidheid. Je voelt je misschien wat huilerig, overweldigd en emotioneel.
- De babyblues is volkomen normaal, maar als je symptomen na een paar weken niet weg zijn of erger worden, kun je last hebben van een postnatale depressie. Lees onze Tekenen van de babyblues versus postnatale depressie voor meer informatie.
- Praat met andere kersverse ouders. Ze kunnen iets soortgelijks meemaken.
- Probeer een postnatale groep of moedergroep om ouders te ontmoeten die in hetzelfde schuitje zitten.
- Probeer een bezoek aan een babyvoedingscafé. Hier kun je andere moeders ontmoeten die wellicht in dezelfde situatie zitten.
- Probeer babycursussen of fora op internet om nieuwe ouders te ontmoeten.
- Als je je eenzaam voelt, lees dan onze checklist met 10 dingen die je kunt doen met je baby en waar je energie van krijgt.
- Probeer apps zoals Calm of andere meditatie- en mindfulness-apps.
- Overweeg om met een professional te praten, er zijn mensen die kunnen helpen. Vraag je huisarts waar te beginnen.
- Kom in beweging. Het is verrassend wat een beetje lichaamsbeweging kan doen voor je stemming.
- Eet gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding.
- Naast het proberen om wat zon te krijgen, kun je ook een dagelijks supplement met 10mcg Vitamine D overwegen.
- Probeer tijd te maken voor de eenvoudige dingen zoals douchen en je haar doen - ze kunnen echt een groot verschil maken.
- Houd een stemmingsdagboek bij. Het dagelijks noteren van hoe je je voelt kan helpen om te beseffen wat je gelukkig maakt en wat niet.
- Wees lief voor jezelf. Je doet je best, het hoeft niet perfect te zijn.
- Vraag vrienden en familie om te helpen. Wat minder boodschappen op je actielijst kunnen het verschil maken.
Geniet van de voordelen van
Zo ontvang je een superhandig voedingsboekje, gepersonaliseerde nieuwsbrieven en uitnodigingen voor het testen van (nieuwe) babyvoeding producten.
Tips voeding
Ontvang 'Alles over voeding voor je kindje', boordevol tips en voedingsschema's
NIEUWSBRIEF OP MAAT
Ontvang nieuwsbrieven met informatie afgestemd op de leeftijd van jouw kindje
Test onze producten
We nodigen jou en je kindje uit om (nieuwe) babyvoeding producten te testen.
Winacties
'Baby & me' members-only winacties met leuke prijzen.