Baby
Artikel
Add this post to favorites

Omgaan met de babyblues

Als je kleine er eenmaal is, is het makkelijk jezelf weg te cijferen. Maar een tevreden moeder betekent een tevreden baby. Hier zijn wat dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat de baby blues of postnatale angst geen grip op je krijgt.

2 min leestijd Dec 3, 2020
  • Praat met vrienden en familie als je denkt dat je de babyblues hebt. Veel vrouwen ervaren direct na de bevalling minstens enkele symptomen van de babyblues. Het wordt veroorzaakt door de plotselinge verandering in hormonen na de bevalling, gecombineerd met stress, isolatie, slaaptekort en vermoeidheid. Je voelt je misschien wat huilerig, overweldigd en emotioneel. 
  • De babyblues is volkomen normaal, maar als je symptomen na een paar weken niet weg zijn of erger worden, kun je last hebben van een postnatale depressie. Lees onze Tekenen van de babyblues versus postnatale depressie voor meer informatie.
  • Praat met andere kersverse ouders. Ze kunnen iets soortgelijks meemaken.
  • Probeer een postnatale groep of moedergroep om ouders te ontmoeten die in hetzelfde schuitje zitten.
  • Probeer een bezoek aan een babyvoedingscafé. Hier kun je andere moeders ontmoeten die wellicht in dezelfde situatie zitten.
  • Probeer babycursussen of fora op internet om nieuwe ouders te ontmoeten. 
  • Als je je eenzaam voelt, lees dan onze checklist met 10 dingen die je kunt doen met je baby en waar je energie van krijgt.
  • Probeer apps zoals Calm of andere meditatie- en mindfulness-apps. 
  • Overweeg om met een professional te praten, er zijn mensen die kunnen helpen. Vraag je huisarts waar te beginnen. 
  • Kom in beweging. Het is verrassend wat een beetje lichaamsbeweging kan doen voor je stemming.
  • Eet gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding. 
  • Naast het proberen om wat zon te krijgen, kun je ook een dagelijks supplement met 10mcg Vitamine D overwegen.
  • Probeer tijd te maken voor de eenvoudige dingen zoals douchen en je haar doen - ze kunnen echt een groot verschil maken. 
  • Houd een stemmingsdagboek bij. Het dagelijks noteren van hoe je je voelt kan helpen om te beseffen wat je gelukkig maakt en wat niet. 
  • Wees lief voor jezelf. Je doet je best, het hoeft niet perfect te zijn. 
  • Vraag vrienden en familie om te helpen. Wat minder boodschappen op je actielijst kunnen het verschil maken. 

Geniet van de voordelen van

MVP Logo

Zo ontvang je een superhandig voedingsboekje, gepersonaliseerde nieuwsbrieven en uitnodigingen voor het testen van (nieuwe) babyvoeding producten.

  • Handige voedingstips baby

    Handige voedingtips

    Ontvang 'Alles over voeding voor je kindje', boordervol tips en voedingsschema's

  • Gepersonaliseerde nieuwsbrieven

    OP MAAT NIEUWSBRIEF

    Ontvang nieuwsbrieven met informatie afgestemd op de leeftijd van jouw kindje

  • Test Nestlé Babyvoeding producten

    Test onze producten

    We nodigen jou en je kindje uit om (nieuwe) babyyvoeding producten te testen.

  • Winacties Nestlé Babyvoeding

    Winacties

    'Baby & me' members-only winacties, waarmee mooie prijzen te winnen zijn.